Как перейти из положения лежа в положение сидя? Как оторвать свой вес от пола? Как справиться с гравитацией наиболее комфортным и эффективным способом? Вам предлагается самим найти наименее затратную траекторию такого движения, следуя целесообразности, заключенной в движении по спирали (…)

Поделиться в соц. сетях

Привычка, конечно, сберегает время и энергию, и наши организованные способы обращения с вещами были бы разрушены, если бы мы обращали пристальное внимание на каждую деталь. Когда рутинные процессы действительно рутинны, их лучше всего выполнять столь стандартно, чтобы это требовало минимум наших энергозатрат. Но стремиться к максимально автоматическому функционированию (…)

Поделиться в соц. сетях

Возьмите ручку и лист бумаги и напишите своё имя три раза. Теперь поменяйте положение пальцев. Если вы начали писать, держа ручку большим, указательным и средним пальцами, как это привычно делает большинство людей, попробуйте теперь взять ее большим, средним и безымянным пальцами. Удерживая ручку таким непривычным хватом, когда указательный палец остаётся на весу, снова напишите своё имя (…)

Поделиться в соц. сетях

Работа с движением – это инициация в мир тела, какое оно есть на самом деле. Посвящение в то, что оно может делать легко или с трудностями или не делать вообще.
Это также и серьезное исследование того, что мы из себя представляем, поскольку мы подобны нашим движениям (…)

Поделиться в соц. сетях

Встаньте на ноги и понаблюдайте за тем как вы стоите. Вам легко удерживать вертикаль или хочется на что-то опереться?
Начните слегка смещать вес тела то на правую ногу, то на левую. В какую сторону для вас движение проще? Какая нога охотнее принимает вес? Теперь остановитесь в центре и отметьте, вернувшись в нейтральное положение вы действительно вновь равномерно распределили вес или одна нога продолжает чуть больше давить в пол? (…)

Поделиться в соц. сетях

Как человек становится осознанным?
Вы можете начать, просто вытянув руки вперед и посмотрев на их длину. Которая из них длиннее? Вы можете сказать: «Вот эта длиннее». Хотели бы вы сделать ее короче? Или можете ли вы сделать короткую длиннее? Если я поправлю положение вашей головы: смотрите, теперь короткая стала длиннее. Теперь я могу сказать: «Смотрите, если изменение положения вашей головы делает более короткую руку длиннее, может быть вы на самом деле держите голову всегда немного вбок, и поэтому рука на этой стороне длиннее?»(…)

Поделиться в соц. сетях

Закройте глаза и внутренним взором внимательно осмотрите своё тело. Как вы думаете, ваше внимание было обращено к каждой части тела или какую-то зону вы намеренно проскочили слишком быстро? Может быть есть область которую вы осознанно отвергли и не включили в свой образ тела или возможно она настолько не ощущается что почувствовать ее можно лишь с трудом и то смутно? (…)

Поделиться в соц. сетях

Дыхание является синонимом вдохновения (лат spiro, spirare — дышать). Словари говорят, что «вдохновлять» — значит наполнять кого-либо оживляющим, ускоряющим или возбуждающим влиянием, и именно такой эффект дает дыхание (…)

Поделиться в соц. сетях